Los materiales para hacer crossfit son las piezas más importantes del rompecabezas. Además de ser un tema importante, requiere de conocimiento previo para elegir el mejor y el que se adecue a la necesidad de cada alumno. En este artículo vas a conocer los 10 elementos más usados para los entrenamientos.
Conoces cuáles son los materiales para hacer crossfit que por nada deben faltar en tu box. Ten en cuenta dos cosas, primero que tus colaboradores deben estar especializados para dar los entrenamientos y segundo, saber qué funcionalidad tiene cada equipamiento.
Hay dos preguntas que te debes responder antes de empezar con un entrenamiento y son: qué máquinas vas a usar y si tienes la cantidad necesaria para suplir con todo lo que demanda tu centro fitness. El alma de un box de crossfit además de los alumnos son los materiales para hacer crossfit porque demuestra qué tan preparado estás para la sesión.
10 elementos que deben estar en un entrenamiento y en en tu box de crossfit
En un box es necesario tener todos los materiales para hacer crossfit cada entrenamiento, ya que es un punto a favor que tienes para poder sobresalir de la competencia y fidelizar a los clientes, es decir, si un alumno nuevo llega a tu centro fitness y lo primero que vea son todas las máquinas y materiales que tiene a su disposición.
1. Cuerdas o ropes
Realizar el entrenamiento con este tipo de elementos se ha convertido en moda ya que, la exigencia aumenta, desarrolla y potencializa la fuerza del alumno. Esta se usa para balancear el cuerpo o trepar.
- Balancear: es un ejercicio que exige directamente a los brazos del alumno, por los movimientos que tiene que hacer y también por las repeticiones que haga.
- Trepar: tienes la oportunidad de elegir si tu alumno debe hacerlo con las manos o con las piernas. Ten en cuenta que depende de los ejercicios de entrenamiento que establecieron, si tu alumno es principiante explícale que debe hacerlo de a poco y que con el tiempo verá cómo su cuerpo está capacitado para subir.
2. Pelota medicinal
Se usa para mantener los músculos activos y evitar alguna lesión. Este puede estar lleno de agua o arena, solo depende de la exigencia del entrenamiento. Ten en cuenta que este ejercicio es importante hacerlo porque ayuda a mejorar el control del cuerpo de cada alumno.
3. Cajón pliométrico
Es un entrenamiento que a simple vista se ve un poco fácil pero que en el momento de empezarlo a hacer se necesita de fuerza en las piernas y concentración, ya que, si tu alumno llega a hacer un mal movimiento puede fracturarse y cancelar lo entrenamientos por un tiempo. Te recomendamos explicarle a tu alumno cómo debe hacer y salto y cómo debe caer.
4. Pesas rusas
Recuerda que trabajar con este tipo de pesas es mucho mejor que hacerlo con máquinas que solo te ocuparán espacio. En el momento en que empiecen a hacer el entramiento debes explicarle a tu alumno que debe de mantener un equilibrio porque para hacerlo requiere de fuerza en todo el cuerpo.
5. Llantas
Realizar un entrenamiento con un neumático puede ser la mejor opción para aumentar la masa muscular y la fuerza de tu alumno, si está animado a hacerlo es momento de que planees un entrenamiento y elijas los pesos más adecuados para iniciar con tu alumno.
6. Mancuernas
Este es el ejercicio que más se hace en un box de crossfit por las ventajas que le brindan al cuerpo de tu alumno, puedes explicarle a tu alumno tu cuerpo, te en cuenta que tu alumno puede hacer diferentes ejercicios solo que debes de tener cuidado y ser precavido con el peso que le des a tu alumno. Estos son los ejercicio que se pueden realizar:
- Peso muerto.
- Peso muerte directo a una pierna.
- Sentadillas.
- Globet Squat.
- Hip thrust.
- Zancadas.
7. Barras y discos
Para este punto es necesario que tu alumno se sienta y lo sientas preparado para hacer barra, porque es un ejercicio que le exige mucha fuerza y que además necesita tener todo el control de su cuerpo para evitar que un mal movimiento lo lesione.
8. Combas
Es el equipamiento de crossfit más usado años atrás por todas las ventajas que le da a su cuerpo, recuerda que hay muchas combas en el mercado y debes elegir la que sea mejor para el entrenamiento; por ejemplo,
- Su peso debe ser ligero.
- debe responder a los movimientos que haga tu muñeca.
- El tipo de varilla para agarrarlo debe ser en halterofilia.
- Hay algunos mangos que permiten subir el nivel de dificultas, en muchos casos se llena de arena mojada.
9. Arnes TRX
El entrenamiento que más le puede exigir al cuerpo de tu alumno porque se trata de mantener estable en una posición. Ejercicio que debe hacerse con cuidado porque las probabilidades de que tu alumno se lastime o se lesione son altas. Recuerda que este ejercicio se hace también para fortalecer los músculos del cuerpo.
10. Sacos de arena
Son los más conocidos por las personas que empiezan a entrenar en tu box, ya que, requieren de fuerza para arrastrar o levantar un saco, recuerda que le debes un peso a cada una y así ver el proceso de tu alumno.
Materiales para hacer crossfit: 5 prendas para entrenar más cómodo
Antes de irnos te queremos dar 5tips para que tus alumnos estén cómodos en el entrenamiento, así que, puedes sugerirselos y en ellos está la decisión si deciden adquirilos.
- Pantalón Titan Box.
- Camisetas deportivas.
- Pantalón corto Box.
- Zapatillas.
- Calcetines para crossfit.
- Guantes.
