Si eres instructor de yoga y te apasiona enseñar este artículo es para ti. Conoce aquí algunas ideas de ejercicios de yoga para principiantes y enséñale a tus nuevos alumnos tácticas y tips que pueden implementar para mejorar y llevar una sesión amena.
Sabías qué los ejercicios de yoga para principiantes son tomados por aquellas personas que les interesa practicar estos ejercicios, entonces, ¿qué esperas para implementar este tipo de clases?
Sabemos que muy pocos alumnos logran seguir en este estilo de vida por falta de tiempo o porque se desentienden de las sesiones, para estos casos, lo que muchos consideran hacer es explicarle detenidamente las rutinas de yoga a sus alumnos y así retenerlos en sus servicios.
Características de un instructor de yoga
Si está en tus planes empezar a dictar clases de yoga para principiantes debes conocer primero las características en las que te debes destacar como instructor.
- Estás listo para dictar tu clase de yoga: antes de empezar la sesión debes tener pautas determinadas para conocer cómo será el desarrollo de tu clase y además prepararte para cualquier situación que se presente durante la sesión.
- Conectas con tus alumnos: para ser un buen instructor de yoga debes lograr tener interacción con ellos, así sentirán confianza contigo y tu clase.
- Tienes habilidades comunicativas: dirige tu clase siempre con seguridad, aprovecha que tus alumnos confían en ti y úsalo a tu favor para responder sus inquietudes.
Datos importantes para llevar a cabo la sesión de yoga para principiantes
Como instructor de yoga debes tener en cuenta cuáles son los elementos que debes tener para que tus alumnos y tú lleven una sesión de yoga cómoda y sin problemas, pero también hay otros aspectos que son importantes, creamos una lista diseñada para que conozcas datos importantes:
- Elige un lugar ameno y amplio para llevar a cabo la sesión: el lugar que elijas para llevar a cabo la rutina habla mucho de ti como instructor porque lo ideal es que tus alumnos se sientan tranquilos y así puedas evitar que se sientan abrumados o encerrados en tu centro.
- Conoce a tus alumnos: recuerda que debes tener en cuenta a quiénes vas a dirigir tus clases y qué tan preparados están tus alumnos para recibir una sesión de yoga.
- Determina qué elementos necesitas para la sesión: especifícale a tus alumnos cuáles son las herramientas que necesitan para que realicen sus ejercicios; por ejemplo, esterilla, bloque, cinturón y demás que consideres oportunos.
- Establece un objetivo por cada rutina de yoga: hay muchos alumnos que les interesa conocer qué tipo de ejercicio van a practicar y cuál es el fin de cada uno. Ten en cuenta que debes explicarles el objetivo de la clase de yoga y los beneficios que traen para su vida y su progreso.
- Practica ejercicios de relajación para empezar y terminar la clase de yoga: Savasana es una de las posturas que te recomiendan tus colegas para que los alumnos logren tener su cuerpo relajado durante la rutina y una vez la finalice.
Cómo organizar una clase de ejercicios de yoga para principiantes
Te gusta ayudar a los demás a mejorar su salud y a cambiar sus vidas a través de los ejercicios. ¿Qué te parece si planificas tus clases para aquellos alumnos que quieren empezar? Conoce cómo:
Establecer el tiempo para la sesión
Debes tener en cuenta la duración de cada sesión y conocer
detenidamente a qué tipo de alumnos te vas a dirigir, todo depende de la edad y
del nivel en el que se encuentren, así que determina un tiempo considerable
para llevar a cabo la rutina de yoga.
Determinar el ritmo
¿Sabías qué existen varios niveles de resistencia para que lleves una rutina de yoga adecuada para los alumnos principiantes que llegan a tu centro? Debes tener en cuenta que la practica la logran con el tiempo, así que evita afanarte, toma las cosas con calma y ayuda a tu alumno para que su progreso sea cada vez mejor.
Crear y analizar los ejercicios de yoga para principiantes
- Calentamiento: prepara a tus alumnos con ejercicios básicos de estiramiento de cuerpo y de respiración para que estén preparados para la rutina de yoga.
- Primera postura: después de haber calentado el cuerpo de tus alumnos pueden seguir con la posición famosa en el yoga, el loto, solo deben cruzar las piernas y tener su columna recta, este es un ejercicio ideal para que tu alumno se pueda concentrar y pueda seguir con los otros ejercicios.
- Segunda postura: guerrero, esta postura le ayuda a tu alumno a fortalecer los músculos de sus piernas y a medida del tiempo a tener más resistencia.
- Tercera postura: el plano lateral inclinado ayuda a aumentar la concentración de tu alumno y además a controlar su equilibrio.
- Cuarta postura: el corredor es un ejercicio realizado por personas que están iniciando en el yoga. Esta postura es perfecta para mejorar la apertura de caderas y tonificar las piernas.
- Quinta postura: el árbol es la posición más sencilla de hacer y además de eso es beneficiosa para la salud de tu alumno. Explícale paso por paso para que se logre concentrar y aumentar la energía.
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