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Puede que en el día a día de tu negocio hayas tenido que enfrentarte a situaciones que generan estrés: las cuentas, los cierres de caja, los clientes que te hacen perder tiempo o dinero, y mil cosas más.
Sin embargo, y muy convencidos de lo que diremos, el COVID-19 y su propagación te ha sacado de tu zona de confort sin previo aviso y justo ahora puedes estar experimentando distintas sensaciones.
A lo mejor, ya cerraste el local, empezaste a perder contacto con tus clientes, tuviste que ver cómo tus empleados se desvanecían y todo esto puede desestabilizarte.
Por eso, hoy decidimos escribir este artículo para que sepas cómo tratar la ansiedad en tiempos de Coronavirus y cómo cuidar tu salud mental.
Sensaciones que puedes tener durante la época de confinamiento por el coronavirus:
Tus principal sentimiento y sensación por estos días pueden ser:
Miedo:
El exceso de información, la incertidumbre de lo que va a pasar tanto contigo, como con tu familia y negocio, las finanzas o el temor a contagiarse pueden ocasionar miedo y este es un sentimiento normal en una situación como esta.
La respuesta que tú o tus clientes pueden estar teniendo ante este sentimiento es el de dejarse llevar y relacionar con comportamientos poco usuales; por ejemplo, el de salir a comprar masivamente alimentos, productos desinfectantes, etc.
Además, por tu cabeza pueden estar rondando preguntas como: ¿me podre contagiar?¿qué haré si algo les sucede a mis familiares?¿cómo haré con mi trabajo, mis empleados y mis clientes? ¿cómo voy a sobrevivir en esta recesión económica?
Lo importante ante este sentimiento es saber cómo reaccionar de mejor manera y sobre todo; saber cuidarte y qué recomendaciones hacer a tus clientes.
10 tips para manejar la ansiedad y cuidar tu salud mental:
Aunque exista distancia física con ellos lo más importante es fortalecer los lazos sociales tanto con tu familia, como con tus clientes y colegas del rubro.
Tip 1:
Empieza por generar una buena convivencia con los que están en casa:
Solo así puedes evitar más situaciones de estrés y comprender que quizá todos están pasando por las mismas sensaciones.
Cuando te apoyas en los miembros de tu familia encuentras más tranquilidad.
Tip 2:
Mira el lado positivo de la situación:
Piensa en que si todo estuviera como siempre, estarías en tu negocio sin tener la posibilidad de compartir con tu familia, sin tenerlos cerca o compartir con tus hijos (si los tienes).
Por otro lado, debes mantener en tu mente que esta crisis pasará y que lo que estás haciendo solo es para protegernos entre todos y que el principal objetivo, es salvar vidas.
Tip 3:
Aprópiate de esta premisa “vive un día a la vez”:
Esto te permite reducir la incertidumbre y la tensión que tienes al intentar encontrar respuestas a preguntas que no la tienen todavía.
Tip 4:
Ocupa tu mente en actividades que te fortalecen y que serán útiles para cuando regreses a tu negocio de belleza, escuela, centro deportivo o estudio:
No puedes pasar todo el día viendo las redes sociales, estas podrían disparar tu ansiedad.
Además de confiar en fuentes confiables como autoridades médicas de la salud ocupa tu mente para fortalecer tus conocimientos.
Ordena tu tiempo para ver noticias sobre el COVID-19 en determinado tiempo y el otro úsalo para educarte.
Por ejemplo, en Bewe hemos creado cinco iniciativas para que te prepares en este tiempo de confinamiento y regreses más recargado que nunca. Para conocerlas solo haz clic aquí.
De igual modo, puedes encontrar cursos gratuitos y de pago para que te prepares. También puedes encontrar un listado en nuestro artículo del blog por si no sabes aún por cuál empezar.
Tip 5:
No te quedes en tu cama todo el día anticipándote a lo que puede pasar:
Por el contrario, levántate, organízate y prepara una sesión virtual con tus clientes.
Usa la plataforma de Bewe que ya está sincronizada con Youtube Live para agendar una sesión en vivo con tus clientes.
Si eres parte del mundo de la belleza; por ejemplo, puedes hacer una charla a tus clientes de cómo cuidar la piel en este tiempo, cómo cuidar el color de su pelo mientras regresan a tu local para hacer un retoque, cuéntales cómo arreglar su barba con elementos que tus clientes tienen en casa, etc.
Si eres parte del sector fitness o wellness sigue dictando tus clases en el horario habitual a tus alumnos; sin duda, este es el momento perfecto para conectarte con ellos y dar una voz de aliento y sobre todo, generar bienestar con tus rutinas.
Tip 6:
No confundas la ansiedad que puedes sentir con claustrofobia:
Lo primero solo es una reacción ante la situación de confinamiento por la que estás pasando, la segunda es el miedo irracional a lugares cerrados o que te generan una restricción de movimiento.
Tip 7:
Así como organizas actividades para tus clientes, prepara algunas para ti:
Puedes cocinar, aprender a meditar, jugar, hacer ejercicio y muchas cosas más, lo importante es que sean actividades que te hagan mover el cuerpo y que eviten que te quedes en el mundo del miedo, del aburrimiento y de la ansiedad.
Tip 8:
No es momento para hacer llamadas a tus colegas o clientes y entrar en debate con ellos por temas de salud, políticos o de religión:
Toma esta pausa como una oportunidad para sanar y resolver asuntos pendientes, evita discusiones innecesarias y comunícate con tu entorno solo con actitud positiva, esto te tranquilizará y le ayudará también a quienes mantienen contacto contigo.
Tip 9:
Sigue con tu vida lo más normal que se pueda:
Es difícil pasar de tener días de movimiento, de conversar con muchos clientes en el día, de compartir con tus empleados, de salir en transporte público a solo estar en casa; sin embargo, trata de actuar con normalidad.
Sé cuidadoso con tu comida, duerme en tus horas habituales, haz ejercicio como regularmente lo haces con cosas que tengas en casa.
Tip 10:
Cuando sientas ansiedad o frustración presta atención a tus sentimientos:
Ten presente que si te cuidas tú, podrás cuidar a tu familia, a tus clientes e incluso a otros profesionales.
Para ello, realiza actividades que te gustan y que te relajen.
Estos son los principales consejos que desde Bewe te damos. Pronto tendremos un en vivo con Lina Millan un programa en vivo sobre “Manejo de la ansiedad en tiempo de cuarentena” que también te ayudará.
Mantente atento a nuestras redes sociales porque desde allí lo estaremos comunicando.
¡Enjoy your mind!
