El
entrenamiento en suspensión o también conocido como TRX es un modo de deporte
que se centra principalmente en utilizar el peso corporal, esta técnica es muy
conocida, atractiva y la están
practicando tanto en América como en Europa. Así que esta es una de las
razones para que tus alumnos más fitness no se queden atrás en esta tendencia,
tan de moda desde 2018.
Su
origen se dio gracias al poco espacio
que tenían para entrenarse físicamente en varios centros de reclutamiento
militar de la NAVY SEAL, gracias a esto, se utilizaron los recursos que
tenían a la mano para convertirlos en elementos de entrenamiento y con el paso
del tiempo crearon el entrenamiento en suspensión y lo fueron mejorando.
Además
de la novedad y el espacio reducido, hay varias razones por las que puedes
motivar a tus alumnos a que entrenen TRX. Aquí te los contamos.
En
la actualidad los alumnos tienen muchos intereses para ejercitarse, es decir
algunos quieren trabajar su potencia muscular, pero otros quieren realizar
trabajos de fuerza combinados con ejercicios aeróbicos como la natación, el
patinaje, el ciclismo, el running, entre otros.
El
entrenamiento en suspensión o TRX es la
mejor alternativa que les puedes ofrecer a los alumnos que tienen estos tipos
de pretensiones a la hora de entrenarse, esto gracias a los distintos
ejercicios que se pueden practicar con este método.
Otro
de los beneficios del entrenamiento en suspensión es que tus alumnos no necesitarán de alguna forma física
previa para realizarlo, esto se debe a que existen sesiones que se practican dependiendo del nivel en que estén
tus alumnos. Debes tener claro que, como en cualquier otra técnica de
actividad física, es recomendable que les demuestres tu conocimiento y
experticia en el uso de la técnica y de los equipos de cuerdas y anclajes, en
caso de que alguno de tus alumnos padezca de problemas de salud es recomendable que le aconsejes visitar a
un médico especialista que le indique si puede iniciar con la rutina de
suspensión con el fin de no poner en riesgo su salud.
Esta
es una de las grandes preguntas y miedos que tienen los alumnos que quieren
practicar TRX por tal razón es importante que al iniciar contacto con ellos les
indiques sobre el estado de salud que deben tener para iniciar el trabajo de
ejercicios, por otro lado, la mala instrucción en el uso de los equipos puede
hacer que se lesionen, pero por lo general es un método que tiene una
probabilidad muy baja de generar lesiones.
Aunque
parezca de poca exigencia, el entrenamiento de suspención o TRX también
beneficia a tus alumnos gracias a que trabajan
con la demanda de su cuerpo, es decir que hay un balance entre lo que pueden ejecutar
y su propio peso; gracias a esto, es un entrenamiento motivante, ya que no implica
levantar pesas adicionales o sobreestimular el cuerpo para los principiantes.
Aunque
parezca increíble, la disposición mental se ve limitada, en muchas ocasiones
por los equipos que utilices en tu centro, por eso, el TRX también resulta una alternativa viable para los deportistas que
están buscando formas novedosas de ejercitarse, pues de entrada sienten
motivación para lograr sus objetivos deportivos sin dejar de lado la exigencia
física que implica un entrenamiento de suspensión.
A
pesar de que el TRX maneja el peso del cuerpo, la intensidad puede
incrementarse si las posiciones que se llevan a cabo aumentan su complejidad,
es decir que entre menos apoyo haya habrá mayor dificultad, por lo que siempre será un ejercicio retador para motivar
a cualquiera de tus alumnos.
Por el contrario, si el ejercicio pareciera ser difícil, será motivante para los principiantes, ya que podrá disminuir la intensidad con solo el cambio de posición de brazos o piernas.
Muchos
entrenamientos personalizados se llevan a cabo en los parques o en centros de
entrenamiento común. En muchos lugares están
los implementos necesarios para practicar TRX, la única necesidad son las
correas que debes adquirir y que, como entrenador te resultarán útiles en
varias rutinas con tus estudiantes.
Gracias
a que existen más de 150 ejercicios en TRX, podrás varias las rutinas de tus
alumnos, lo que sin duda los impulsará a que continúen con su entrenamiento felizmente,
pues una de las razones por las que las personas no acuden al gimnasio, es
debido al aburrimiento que les generan las mismas repeticiones.
Es
decir que además de tener una modalidad adicional para entrenar, podrás incluir diferentes rutinas de TRX para
fortalecer en tus socios el amor y la disciplina por el TRX.
Otras
de las razones de los movimientos anaeróbicos es el miedo a las lesiones, fracturas
o daños en las articulaciones, pues incluso en los entrenamientos guiados con
el mayor cuidado puede haber lesiones de este tipo y por eso el TRX es un gran motivante para los alumnos que desconfíen
de los equipamentos para musculación, debido a que no implica tener
demasiada fuerza, sino seguir con las rutinas.
Incluso,
las principales lesiones que se presentan al entrenar TRX son menores en comparación
con otras técnicas de entrenamiento, como Crossfit o pesas. Revisa aquí cuáles
son las principales lesiones
al entrenar TRX.
Si
entrenas a tus alumnos para que logren un entrenamiento fuera de riesgo tendrás
éxito motivándolos en el uso del TRX, para lograrlo solamente será necesario que desde el inicio les
enseñes cuáles son los movimientos que necesitan y cuáles son las posiciones
incorrectas. Saber de antemano que podrían incurrir en un error de ejecución
los tranquiliza y los predispone para que sean conscientes de practicar muy
bien sus movimientos.
Motiva a tus alumnos con estos pasos, pero además detecta en tus alumnos la razón que los está llevando a practicar TRX para que puedas incentivarlos a partir de sus objetivos personales.
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